Content
Вы можете изменять уровень сложности в зависимости от ваших физических способностей и прогресса, а также устанавливать еженедельные цели и следить за своими достижениями. Благодаря функции Настройка целей активности в iPhone или Apple Watch, вы можете установить ежедневные цели по шагам, калориям, продолжительности тренировок и многому другому. Это позволяет контролировать свою активность и мотивировать себя для достижения лучших результатов. Важно отметить, что каждое устройство Apple имеет свои специфические настройки целей активности. В этой статье мы рассмотрим общие шаги, которые можно применить к большинству устройств, включая iPhone, Apple Watch и iPad.
- Каждый пользователь часов от Apple, желающий улучшить свое здоровье и внешний вид, не должен пренебрегать фитнес функциями своего устройства.
- Если вы достигнете свои цели, кольцо активности заполнится, и вы получите уведомление о достижении цели.
- Изменение цели активности в iPhone может быть полезным по разным причинам.
- Теперь у вас есть заданное название для вашей цели, и она будет отображаться в списке ваших задач.
- После того, как вы выбрали “Изменить цель”, вам будет предоставлена возможность выбрать новую цель.
- Разделите свою цель на более мелкие и достижимые шаги, и составьте план действий, который поможет вам постепенно двигаться к своей цели.
Чтобы перенастроить норму калорий, нужно зайти в приложение «Активность», нажать на экран Apple Watch с удвоенной силой и выбрать «Изменить цель подвижности». Зелёное кольцо заполняется, если вы тренируетесь или двигаетесь интенсивнее обычного в течение получаса. А красное заполнится тогда, когда вы выполните дневную норму потраченных калорий — её можно установить самостоятельно при первой настройке Apple Watch. В разделе «Поддержка Apple Watch» вы узнаете больше о кольцах Активности и приложении «Тренировка».
Помимо установки новой цели активности в iPhone, важно разработать план, как вы будете ее достигать. Разделите свою цель на более мелкие и достижимые шаги, и составьте план действий, который поможет вам постепенно двигаться к своей цели. что такое точки пивот Не забывайте отмечать свой прогресс и прислушиваться к своим ощущениям, чтобы вносить коррективы в план при необходимости. Кроме того, Apple предлагает различные возможности для настройки целей активности.
Уведомления
Теперь вы готовы перейти к следующему шагу и изменить цель в активности на iPhone. На вкладке «Активность» вы увидите различные категории, такие как «Шаги», «Расстояние» и «Калории». Чтобы настроить цели активности в определенной категории, нажмите на соответствующий значок «Цели активности». Кольцо стояния отображает, сколько раз в течение дня вы встаете сидеть или ложиться. Это важно для здоровья, так как длительное сидение может вызвать проблемы.
При малоподвижном образе жизни человеку нужно делать в день до 3 тысяч шагов, здоровому взрослому человеку — 10 тысяч, а физически активному до 20 тысяч шагов. Там можно выбрать актуальные показатели для всех видов активности. Здесь также будут отображаться тренировки, для отслеживания которых были использованы сторонние приложения, например, Runtastic. Для изменения ежедневной цели по движению, необходимо с усилием нажать на любой экран часов в приложении «Активность». Apple сильно помогает нам в спорте, создав систему с закрытием колец активности.
Установка цели на iPhone – это мощный инструмент, который помогает сосредоточиться на достижении конкретного результата и повысить эффективность работы. Это внутреннее побуждение, которое помогает преодолевать трудности и становиться лучше. Когда у вас есть четкая мотивация, достижение целей становится более осознанным и загадочным. Вы сосредотачиваетесь на результате и работаете усерднее, чтобы достичь своих целей.
Настройка целей кольца активности
Чтобы изменить длительность приостановки, коснитесь «Изменить приостановку», задайте произвольную длительность, затем коснитесь «Задать». Установите необходимые настройки для каждого параметра, переключив соответствующие кнопки в положение «вкл». Со временем пользователи привыкают к нагрузкам, становясь физически более выносливыми. Поэтому они задаются вопросом, который касается того, как изменять цели по ежедневной активности в большую или меньшую сторону.
Выберите тип активности для кольца: “Ходьба”, “Бег”, “Велосипед” и др.
После этого появится дополнительное меню, где нужно нажать на «Изменить цель подвижности». После этого появится одноименная опция, где можно изменить количество калорий, фигура флаг которые необходимо сжигать за сутки. Задать точную цифру можно посредством нажатия на «плюс» или «минус», которые означают снижение или увеличение количества калорий.
Персонализируйте настройки кольца: измените цвет и порядок отображения
- Программа «Активность» предусматривает начисление баллов упражнений и движения.
- Прежде чем приступить к изменению цели в активности на iPhone, вам потребуется выполнить несколько предварительных действий.
- Обычно иконка представляет собой кольцо различного цвета на белом фоне.
- Интересная особенность заключается в том, что пользователь получит уведомление, когда один из его контактов получит очередную награду за достижение.
- Программа «Активность» позволяет обмениваться результатами со своими родными, близкими, тренером и т.д.
- Он следит за тем, насколько успешно вы движетесь к поставленным целям, и подсказывает, что нужно делать, чтобы закрывать все кольца Активности к концу каждого дня.
Теперь у вас есть заданное название для вашей цели, и она будет отображаться в списке ваших задач. Вы можете изменить название или добавить дополнительную информацию в любое время, открыв цель и нажав на кнопку «Изменить». Чтобы отслеживать активность более детально, можно воспользоваться функцией «Ограничение» на вашем айфоне. Она позволяет установить ограничения на использование приложений и определить максимальное количество времени, которое вы можете провести в одном приложении в течение дня. Это полезно, если вы хотите контролировать свое время и снизить зависимость от технологий. Теперь функция кольца активности будет активирована на вашем iPhone, и вы сможете отслеживать свою активность и достижения прямо на главном экране.
Для этого откройте настройки вашего iPhone, перейдите в раздел «Общие» и нажмите на «Обновление ПО». Использование новой цели активности в iPhone поможет вам быть более организованным, мотивированным и дисциплинированным. Это отличный способ улучшить свое физическое и психическое благополучие, достичь своих целей и стать более здоровым и счастливым человеком. Одно из основных преимуществ установки целей активности в Apple заключается в том, что они помогают вам сохранять мотивацию на протяжении всего процесса. Когда вы видите прогресс, который вы достигаете, это стимулирует вас к усиленной работе и продолжению своих усилий. Следование краткосрочным и долгосрочным целям также может помочь вам оставаться мотивированным, поскольку каждый шаг приближает вас к итоговому результату.
Как посмотреть в айфоне активность?
Каждый понедельник Вы будете получать уведомление о достижениях предыдущей недели и сразу сможете настроить цели на следующую неделю. Вам будут предложены цели, сформированные на основе данных о Вашей активности на предыдущей неделе. Теперь кольцо активности будет отображаться в новом порядке, соответствующем вашим предпочтениям.
Для включения откройте на Apple Watch «Настройки» → «Основные» → «Тренировка» и активируйте тумблер «Автопауза». Чтобы разбить тренировку на части, тапните дважды по экрану часов во время выполнения упражнения. И тогда вы сможете проанализировать данные каждой части занятия по завершении тренировки в приложении «Активность» на iPhone.
Если проблемы с отображением активности сохраняются, попробуйте перезапустить iPhone. Для этого нажмите и удерживайте кнопку включения/выключения до появления ползунка выключения. Передвиньте ползунок, чтобы выключить устройство, а затем через несколько секунд включите его снова, нажав и удерживая кнопку включения/выключения. Обычно иконка представляет собой кольцо различного цвета на белом фоне. Чтобы возобновить кольца, коснитесь «Кольца активности», затем коснитесь «Возобновить кольца».
Они позволят отслеживать вашу физическую активность и мотивировать к достижению определенных результатов. После того как вы нашли раздел «Активность», вам реально ли заработать на рынке форекс предстоит адаптировать его настройки к вашим потребностям. В разделе «Активность» вы сможете включить или отключить различные параметры отслеживания активности, такие как шаги, тренировки и стояние. Просто выберите нужные вам опции, чтобы включить их кольца активности на вашем айфоне. Теперь ваша новая цель активности будет установлена, и приложение поможет вам достичь ее, предоставляя информацию о прогрессе и давая рекомендации для достижения цели.